大多数人都喜欢在午饭后休息一会，甚至睡上一觉。适当午睡有助于补眠，恢复精力，调节心情，预防冠心病。中国医师协会心脏内科医师会员、上海市心血管专业高血压学组委员、上海远大心胸医院心内科主任孟庆智提醒，过度午睡则起不到保健效果，还可能危害心血管健康。

　　过度午睡易诱发糖尿病、高血压和高血脂

　　研究指出，每天午睡超过30分钟的中老年人更容易患2型糖尿病。研究团队针对2万多名45岁以上的男女进行调查，其中70%的人有午睡习惯。根据午睡时间长短，志愿者被分为没有午睡、不足半小时午睡、0.5-1小时午睡、1-1.5小时午睡四组。研究结果显示，当午睡超过30分钟，诱发糖尿病的风险与午睡时间呈正相关增长。每天午睡超过30分钟的人相比没有或不足30分钟的人，前者血糖浓度更高。

　　另外，午睡超过30分钟的人群中，患高血压、高血脂的几率分别为40%和24%；没有午睡习惯的人中，疾病发病率为33%和19%。

　　孟主任解释，造成这种现象的原因很可能是由于午睡减少了运动时间，加上白天睡眠过多，扰乱夜晚的睡眠节律，使内脏的压力激素增加，影响血糖水平。

　　适当午睡可消除困乏、预防冠心病

　　孟主任指出，午睡10分钟可以消除困乏，效果比夜间多睡2小时好得多。午睡不仅有助于恢复精力，还能预防冠心病。每天午睡30分钟，可平衡体内激素分泌，降低30%冠心病的发病率。在北欧、北美国家，冠心病发病率较高，这与他们缺乏睡眠不无关系。据调查，成年人中睡眠不足4小时的，其死亡率比每晚睡足7-8小时的人高出180%。而如果夜间睡眠不足，午睡适当补充则有助于延年益寿。

　　 最后提醒大家，一旦确诊患有心血管疾病，一定要及时治疗。治疗时最好选择经验和技术相对高的医生和医院，如上海远大心胸医院，它是中国医师协会确定的全国胸腔镜心脏手术培训基地，拥有国家心脏介入植入手术资质，是卫生部指定心血管微创手术培训全国七大基地之一。选择专业的医院，是手术成功的可靠保证。

　　温馨提醒：除了能促进身体健康，午睡还能调节心情，午后稍微打个盹，可有效改善心情，降低紧张度，缓解压力，就像睡了一整夜。如果您有更多关于心血管疾病方面的问题，可直接拨打全国咨询热线400-677-0366进行咨询，或打开手机扫描以下微信二维码加入我们，还能“一键转发”亲友，一起“倡导健康生活，传播正能量”。