冬天的脚步离我们越来越近，每年这个时候，许多人都容易手脚冰凉，大家也习惯在晚上睡觉前泡泡脚，让自己能睡得香。但泡脚虽然简单，但是里面的学问却很多。自贡市中医医院副主任医师李传芬表示，体虚的人不适合泡脚。而最适合泡脚的是阳气不足的人和有湿热表现的人。

　　全身微出汗 泡脚达到效果

　　小陈是自贡市一家公司的职员，一到冬天，他就会给自己准备许多保暖的东西。“冬天是我不喜欢的一个季节，因为冬天一到，我的手脚冷得就像刚在冰箱里放了半个小时一样。”小陈告诉记者，特别是在晚上睡觉的时候，手脚冷得根本无法睡眠，不管盖多厚的被子都不管用。

　　其实，在现实生活当中，很多人都有小陈这样的情况。“一般来说，如果人体的阳气不足，就会出现手脚冰凉的情况。”李传芬说，这时候，如果在晚上睡觉之前泡脚，在一定程度上，能改善这种情况。

　　“阳气不足的人是最适合泡脚的，虚火旺和有湿热表现的人也比较适合泡脚。”李传芬告诉记者，泡脚能促进全身血液循环，加速末梢血液循环，“当全身微微出汗的时候，泡脚的效果就达到了。”

　　糖尿病人泡脚易加重病情

　　其实，并不是谁都适合泡脚，李传芬说，体虚、高血压、低血压的人不适合泡脚，此外，患有心脑血管疾病、糖尿病的人如果用太热的水泡脚很容易加重病情。因为水温太热会刺激神经，使血管扩张，血液流通加快，加重心脏的负担。

　　一般来说，泡脚的水温不宜过热，也不能太凉，以40℃左右为宜。在泡脚的时候，在水中加入适量的盐，效果更佳，“加入艾叶、菖蒲也是不错的选择。”

　　泡脚的同时，自己用手按摩足底也能达到更好的效果。“按涌泉穴（位于足前部凹陷处第2、3脚趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处）、太白穴（位于第1、2脚趾缝的交汇处）这两个穴位比较好。”李传芬说。

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